痛苦吗?"收心大法"帮你远离节后综合征

2021-10-07 来源:澎湃新闻 原文链接:点击获取

告别吃好喝好玩好的假期生活,即将重返工作岗位的各位小伙伴们,是否感受到了节后综合征的一亿点暴击?别担心,上海市健康促进中心送上下面这份“收心大法”,五招远离节后综合征,元气满满迎接开工第一天。

第1招:心理调整

与家人朋友聊聊天,花点时间整理房间,转移焦虑情绪。提前制定好工作计划,区分轻重缓急,心中有数方能忙而不乱。

第2招:饮食清淡

三餐定时定量,清淡饮食,拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。注意食品安全,不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。

第3招:积极运动

积极参加体育运动可以缓解压力、使人精神放松,获得生理和心理满足感。因此,请远离“葛优躺”,去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗吧。

第4招:做好防护

牢记防疫“三件套”、防护“五还要”。开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品,做好健康监测,咳嗽发热不要忍,戴上口罩及时就医。

第5招:充足睡眠

入睡前不要让大脑过度兴奋,将手机放到不容易拿到的地方,关闭信息提醒功能,保证7-8小时睡眠。

小窍门:睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。

就现在,放下手机,将身心调整到最佳状态,元气满满迎接崭新的生活和工作!

(责任编辑:耿媛媛_NJ5571)